2022年10月10日是第31個世界精神衛生日，主題是“營造良好環境 共助心理健康”⤴️。為提高大學生的心理健康意識◻️，校心理健康教育與咨詢中心於10月13日18🗽：30在騰訊會議面向全體學生開展了專題講座🌚👮🏻，總共有300名學生收看講座並積極參與互動。
講座由校專職心理咨詢師彭瑾主持召開，彭老師首先以中科院院士🥖、精神病學與臨床心理學家陸林的一段視頻作為開場。視頻介紹了疫情對大眾精神健康的影響🚊🐀，抑郁症和焦慮症患者數量急劇上升，並伴隨突出的失眠障礙問題🧮。而青少年的心理健康問題尤為突出🚵，社交疏離👩🏻🏫、學習和生活的界限模糊以及面對未來的很多不確定性，青少年更容易沉迷遊戲，生物節律顛倒👆🏽，情緒低落，甚至不願意出門等。 彭老師引用了國內的一組調查數據🧽🔹，描述當下青少年出現的“四無”現象✌🏽：學習無動力、對真實世界無興趣、社交無能力、對生命價值無感受；分析引發青少年抑郁的主要因素👩🏽🦲，以及目前仍然有近一半的抑郁症學生沒有尋求過任何幫助。
接著彭老師進行現場調研，各個年級的同學們在聊天欄裏訴說自己的狀況和情緒感受，反饋更多的是想恢復往日的學習和生活節奏，同學們表達了焦慮💍、傷感、無力和憤怒等情緒。彭老師根據同學們的真實感受講述人類天生害怕不確定性，面對這些狀況時會產生擔心或焦慮的情緒，當多次出現時就容易產生自我質疑和自我否定🌍，形成消極無助感。時間持續久就有可能發展成心理障礙🍳👱🏻，並伴隨一些軀體症狀。彭老師給同學們出示了抑郁快速篩查量表和焦慮快速篩查量表，現場有同學參測後寫出自己的得分，彭老師提醒同學們平時要多關註自身狀況🂠，發現問題及時尋求幫助🫨。面對當前不確定性背景，呼籲同學們要做到以下幾點個人心理建設：了解自我、坦然面對，將更多的未知轉為已知，增強確定感📖💊；要以積極的態度來擁抱變化🧑🏻🦳，不確定性可以讓我們對未來保持好奇心👟，充滿期望地等待🏌🏿♂️；去行動🕴🏼，去面對和經歷💂🏼♂️，在實踐中摸索經驗；把不可控看做常態👃🏼，以自己內在穩定的狀態來對待外界的變化。從自己可以掌控的事情開始，做到順境不驕縱💃，逆境不退縮♠︎，執著無畏；要利用朋輩資源，獲取支持🏊🏿♀️🍏，必要的時候要求助專業人士。
最後🍁🏂🏼，彭老師跟同學們討論哪些情況下需要去看心理咨詢師，以及解答了同學對於安信8心理咨詢的一些疑問。呼籲同學們要全面認識自身健康🧖🏼，追求人生幸福體驗🕵🏽。
（供稿🗯：心理健康教育與咨詢中心）